栄養ある食材とは 1.さつまいも 2.オートミール 3.キヌア 高価なサプリメントでなく、炭水化物をこれらに変えて栄養補給。 1.さつまいもの栄養 ①複合炭水化物:ゆっくり吸収、血糖値を急上昇させない ②不溶性食物繊維:整腸(蠕動運動促進) ③βカロテンとビタミ…